Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 142 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mogę nie jeść cały dzień ale wieczorem wciągam jak [...]
[...] będzie trwał jeszcze 6 tygodni lecz zastanawiam się już co kupić sobie aby uniknąć spadków.Ostatnio leciałem na samej diecie czyli na sucharka i mi troszeczkę spadło.Ogólnie teraz chcę się zabezpieczyć przed spadkami. Co myślicie o takim zestawie. VITALMAX Amino BCAA 200caps - 50zł starczy na prawie 6 tygodni z dawkowaniem 5 caps po treningu. [...]
Właśnie zakupilem ochraniacze na zęby w martes sport i teraz żałuję, ze wczesniej nie zalozylem tego tematu, ale gdzies wczesniej czytałem, ze wszystko jedno, tymczasem okazuje sie, ze są różne rodzaje np pojedynczy i podwójny ochraniacz, troche zglupialem kiedy sprzedawca pokazał mi te rodzaje. Podwójne byly tansze(14zl) a pojedyncze [...]
mam 15 lat jade teraz na scorchu i za 1 miesiac kończe redukcje. chce sobie na zime (październik) kupic nitro2 albo jakas inna krete (moze x-pand??) ale moi starzy POWIEDZIELI ZE TO JUZ OSTATNIA ODZYWKA JAKA KUPILES. NIE POZWOLIMY CI CHARATAC SERCA WATROBY I MOZGU co ja mam teraz zrobic jak im to wytłumaczyc... w wyszukiwarce nie znalazlem nic [...]
[...] Prosze tylko o odpowiedz. Mam gainera Mega Mass 4000, na opakowaniu pisze, aby spozywac w kilku dawkach dziennie. Jedna porcja zawiera 150g proszku i 550ml mleka 1,5%. I teraz pytanie? W ilu dawkach spozywac? Ja mysle ze skoro 150 prochu to podziele na 3 porcje. Teraz, kiedy to pic? tzn czy np. przy drugim sniadaniu albo po treningu itp. [...]
[...] pierwsze o czym pomyslalem to teściu Daje linka: I pytanie czy nie za wczesnie na teścia ? To pytanie do tych zaawansowamych a nie pseudokokikow Pokaze wam swoje cialo , progress tu linki jak wygladam teraz i jak rok temu : I teraz obecnie : Dajcie znac co sadzicie o moim progressie... Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-09-30 11:18:43
Siema, ostatnio nękają mnie jakieś kontuzje teraz to wygląda tak. Jakieś 2tyg obudziłem się rano z bólem szyj (nie mogłem skręcać głową) tak czasem miałem jak np. źle się spało itd. bolała prawa łopatka i promieniowało do prawej ręki. dzień wcześniej trenowałem klatkę. Po paru dniach z szyja było lepiej ale ból w łopatce został aż do teraz. Nie [...]
[...] wybite wysoko. Teraz jade tak 1-4 e7d cabaser 0,75tabs 1-4 e3d etadron 0,5 tabs 4-7 e3d hcg 2.5 tys 8-11 ed Clomid ( pierwsze 3 dni 100mg) 8-11 ed tamoxife 20 mg I teraz pytanie kiedy wprowadzic proviron do tego pct? Jestem w 3 tygoniu I nie wiem czy mam zaczac go z hcg zeby hamowac/zbijac estradiol czy moze powinienem brac go od [...]
[...] bezpośrednio? 2. Czy powinienem od razu z marszu podnieść kalorykę diety z 1800kcal do 2400/2600kcal (lub innego pułapu jeśli jednak te aeroby nie byłyby konieczne jeszcze teraz) czy robić to stopniowo, aby nie wywołać u siebie efektu jojo i po prostu co tydzień kontrolować wagę i pomiary? 3. Jeśli jest jeszcze coś co powinienem zrobić w mojej [...]
Witam! Bardzo proszę o ocenę diety masowej. Trochę o mnie: - wiek 21 lat, wzrost 193 cm, obecna waga 94 kg bf 18 % - typ budowy - chyba jestem endo (jako dziecko byłem grubasem ) - trening - split 2x partia na tydzień: a1) klatka, barki, tricepsy, 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 2. Rozpiętki skos 2x 3. Wyciskanie sztangi [...]
Siema mam 15lat i zacząłem ćwiczyć jakoś pół roku temu w domu. Mam ławeczkę prostą, hantle 20kg i drążek. Na początku mialem w bicu 29cm a teraz mam 31, ważyłem 65kg a teraz ważę 72kg. Chciałbym przybrać szybko na masie mięśniowa((zrobić się puszystym(przypakowanym)) od razu mówię nie chce brać jak na razie żadnych dodatków. Mój trening odbywa się [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energy_Shock_Shot_i39523_d400x400.png ENERGY SHOCK SHOT OPAKOWANIE: 80 ML, ILOŚĆ PORCJI: 1, JABŁCZAN L-CYTRULINY: 2000 MG, TAURYNA: 200 MG DLACZEGO ENERGY SHOCK SHOT? WYJĄTKOWY SMAK BEZ DODATKU CUKRU ZAWIERA TAURYNĘ I JABŁCZAN CYTRULINY BRAK DODATKU KREATYNY BARDZO SZYBKA PRZYSWAJALNOŚĆ - FORMA SHOTU ZAWIERA [...]
Witam, Poniżej cykl, który właśnie zakończyłem i co teraz biorę na moście. Chciałbym od września wejść na coś krótkiego, cel sucha masa. Później chcę zrobić PCT tak aby od kwietnia przyszłego roku być gotowym na dłuższą bombkę ;) - proszę o pomoc: 1 - 16 Cypio 250 e5d 11 - 17 Wins 40 mg ed 6 - nadal HCG 500ui 2xtydz [...]
[...] tej hurtowni co sie zaopatruje, i sie zastanawiam nad Tcm??Co wybrac?? Czy musze dodawac do tego tauryne skoro CF ja zawiera??? Jak to sklecic zeby wyszedł 6 tyg cykl??? a i jeszcze jedno czy wogole jest sens teraz brac creatyny, masy teraz napewno nie zrobie raczej myslalem o uwypukleniu i utwardzeniu miesni? czy te creatyny sie do tego nadaja??
Od stycznia jade na redukcji. Koncze wlasnie drugiego spalacza najpierw poszedl scorch, teraz konce animal cutsa. Chcialem Was spytac o rade czy jest sens wziac jabłczan do sallego. Salbutamol mam zamiar zaczac za jakies 1,5 tygodnia i brac przez jakies 2-3 tygodnie. Słyszalem ze krete dobrze brac z sallym. Zaczelo mi troche leciec miecho wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, oto zdjęcia z mojej "przemiany" jak widać zwaliłem trochę balastu, a teraz chciałbym trochę przytyć oczywiście mam na myśli mięśnie. Mam do dyspozycji ławeczkę płaską i skośną, drążek, parę hantli i kierownice z krzeseł ;). Pomożecie mi ułożyć jakiś plan na masę i czy w ogóle jest sens ? Bo moim celem jest teraz nabrać masy mniej więcej 6-7 [...]
Chodzi mi o to, ze robilem redukcje, a teraz 1 w zyciu mase, i koszulki które byly w miare luźne, teraz opinaja sie na klacie, i tez troche bardziej na brzuchu jak siedze, ale tłuszcz na brzuchu wyglada tak samo jak przedtem, nie widze zeby bylo go wiecej. Miesnie brzucha rozrastaja sie na tyle zeby bylo to widoczne? Czy to moze byc po prostu [...]
mam problem ze stawami. cwicze duzo, jem duzo, szybko przytylem kilka kilo, teraz biore kreatyne i chce by mi poszlo jak najbardziej w sile na klatke dlatego robie wyciskanie na skosnej i głową w dól wg treningu michaila, jednak.... strzyka mi w barku podobno to obciążeniowe zmiany w stawach (diagnoza lekarza),lecz to mi nie przeszkadza a [...]
[...] o odchudzaniu bardzo zależy mi na spadku wagi i wyrzeźbieniu brzucha, który obcieka tłuszczem i boczki wylewają mi się ze spodni Mam dość głodówek i przeczyszczania się teraz zależy mi na ładnej sylwetce bez wyniszczania organizmu. A teraz trochę o mnie: Płeć:Kobieta Wiek:15lat Waga:65kg Wzrost:170cm PS mam możliwość korzystania z twistera i [...]
